Wasser ist gesund:

Die Stars machen es uns vor. Fit und gesund ist der neue Trend. Abnehmen möchte so ziemlich jeder, nur wie? Forscher von der Universität Illinois schreiben, dass schon ein Glas Wasser mehr am Tag helfe, deutlich weniger Kalorien zu sich zu nehmen (für mehr Informationen, siehe Quellenverzeichnis).

In dieser aktuellen Studie haben Forscher beobachtet, dass je höher der Anteil von klarem Wasser in der Ernährung der Menschen ist, desto weniger Kalorien nehmen diese auf. Das heißt also, dass schon ein Glas Wasser am Tag helfen kann, die Kalorienaufnahme um ca. 70 Kalorien zu reduzieren. Hierbei ist es wichtig, dass es sich um klares Wasser handelt. Diese Ergebnisse beruhen auf einer Studie mit 18311 Teilnehmern.

Des weiteren kann man abnehmen, wenn man weniger Industriesalze und Zucker zu sich nimmt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt nicht mehr als 550 Milligramm Natrium pro Tag und die Zuckerzufuhr auf 25 Gramm am Tag zu beschränken. Durch den Verzehr von Fast Food, Fertigprodukten und Süßigkeiten nehmen die Menschen heutzutage deutlich zu viel von beidem zu sich.

Oft wird auch das Hungergefühl mit dem Durstgefühl verwechselt. Wir haben also keinen Hunger sondern Durst. Unser Körper kann das Signal möglicherweise falsch interpretieren. Wasser sättigt eben auch und somit hat man auch weniger Hunger. Als Folge hierfür nimmt man weniger Kalorien, Zucker und Salz zu sich.

Falls Sie mehr erfahren möchten:

• Die Welt
• Trink Was Reines

Quellen:
Die Welt (2016) Schon ein Glas Wasser hilft beim abnehmen. Abgerufen am 19.04.2016, unter http://www.welt.de/gesundheit/article152843427/Schon-ein-Glas-Wasser-mehr-hilft-beim-Abnehmen.html
An R. & ‎McCaffrey J. (2016) Plain water consumption in relation to energy intake and diet quality among US adults, 2005–2012. J Hum Nutr Diet. doi: 10.1111/jhn.12368
Trink Was Reines (2015) Gesund abnehmen. Abgerufen am 19.04.2016, unter http://trink-was-reines.de/gesund-abnehmen/